Alla inlägg under oktober 2014

Av Annethe Dufvans - 31 oktober 2014 14:23

#Aloe #Balcc & #David #Correy

the world is ours

  

Mamsen har åkt på samma skit #virus jag hade i april som sätter sig på ryggraden och är fruktansvärt smärtsam

trodde det var ryggskott först eftersom jag då precis börjat med #marklyft#Gymmet

gymmet i #Ellös klicka på länken nedan för att komma till deras sida

www.gymmetiellos.se

 

Så det blev att köra ner till #carzy #land handla mat, laga mat.....

   

finns det 2 människor på jorden som är olika så är det vi... ( pappa vet jag inte eftersom han dog i 40årsåldern av #lungcanser....Holländare som han var kedje rökte han dumskallen ) men vi är ruskigt lika varandra enligt mamma

Men till att börja med hittade jag denna kryddan ovanför i skåpet hemma hos mamma!!!

  

Ser ni att den innehåller #glutamat ? Och vet ni vad det är?

Glutamat hittar dui kryddmixer, buljongtärningar, färdigmat, halvfabrikat

Smakförstärkare som ”gör maten godare”

  

glutamat kan gömma sig bakom namn som

#glutamate #jästestrakt MSG E-621 till E-625

Detta ämne är helt förbjudet i England Holland och om restauranger i Australien använder glutamat i sitt kök måste 

de ha en skylt som påpekar det utanför...Thailändska skolor får inte använda det i skolmaten

  

klicka er in på de 2 sidorna länkarna under här om ni vill veta hur farligt det är...kort kan jag skriva att

den dödar hjärnceller och skapar aggresivitet, depression koncentrationssvårigheter och mkt mkt annat

 

http://www.immun.se/immun-filer/div/enummernyckel2.pdf 

http://www.konsumentsamverkan.se/11verk/kampanj/tillsatser/msgveta.htm

mkt välskrivna sidor...väl värda att läsa...

kan ni inte klicka er in så blåmarkerar ni länkarna och klipper ut och klistrar in den på er google

  

så den kryddan åkte i papperskorgen...sedan bakade jag mitt knäckebröd som är super duper gott

enkelt och nyttigt godis...för mamma gillar godis och öppnar gärna skåpen och mumsar på

det jag kallar skit

 

sä jag köpte olika nötter och hällde upp i en godisskål så det blir nyttigare att snaska

nötter är fulla med goda fettsyror evitamin för hjärnan huden ögonen 

 B-vitamin, bl.a b9 folsyraB1B6 som är bra för #PMS  B3 som är bra för muskeluppbyggnad

väldigt rika på många mineraler som järnkalium fosfor magnesium zink koppar 

   

 Nötter och frön innehåller aminosyran #tryptofan som behövs för hormonet #serotonin och motverkar #depressioner

 vill man kan man rosta solrosfrön i stepannan hälla i lite rapsolja och flingsalt går snabbt och är gott

  

knäckebrödet är löjligt enkelt att göra tar max 5 min....rör ihop allt i en bunke


lägg smörgåspapper på en plåt som du hällt lite vatten på så fastnar pappret bättre

smeta ut geggan på pappret....

 

du kan använda fingrarna om du doppar dem i lite mjöl först eller en sked som är doppad i vatten 

grädda i mitten av ugnen 150 gr 60 min ca...kolla ibland så det inte bränns ta hellre då lite svagare värme i lite längre tid

  

blanda ihop

1/2 dl #linfrön

1 dl #solrosfrön

1 dl #sesamfrön

1 dl #pumpafrön

1 dl mandelmjöl #glutenfri

1dl #dinkelmjöl

2 dl kokande vatten

känns degen för vattnig ta liiite mjöl till

smeta ut på plåten och strö över #flingsalt

  

ha en go helg.....nu ska jag ta mig till #gymmet

och tänk på

bli inte nojad eller fanatisk bara lite smartare och uppmärksam det är enkelt att undvika glutamat skiten

kolla in till att börja med dina kryddor.....buljonger... #Knorr osv

Vill du veta mer om nötter...kika in på

http://www.halsosidorna.se/Notterochfron.htm

ANNONS
Av Annethe Dufvans - 29 oktober 2014 20:59

tryck på pil för musik......  .........

Ikväll fick jag ytterligare två nytillkomna "elever" på min #meditations utbildning/kurs....jätte kul

idag tog jag upp ämnet #synkronisering och #tillit vad det innebär..när jag .googlade på det synkronisering 

fick jag inte upp ett enda svar på vad det var.....förutom inom teknologin....sorgilgt att det är

  

är du nyfiken på de #kosmiska #lagarna hur det är att leva här och nu och med #tillit till alltet?

kasta dig in på min hemsida för mer info

www.dufvans.com

 

jag skulle börja skriva mer om kost och jag märker på våra mediations kvällar att det finns ett stort intresse

och vilja att äta bättre.....bilden ovan är på #pumpafrön som jag äter varje dag i min mat som jag wokar

  

Pumpakärnor är mycket nyttiga de innehåller ett flertal viktiga vitaminer, mineraler och en stor mängd zink som bland annat behövs för att kroppens immunförsvar och hormonomsättning ska fungera normalt

Pumpakärnor innehåller också magnesium som kroppen använder för att omsätta kalcium i kroppen

Evitamin är kanon för ögon och hud....zink är kanon för #prostatan hos killar

 

prostata #canser är den vanligaste cansern hos killar känns för jävla onödigt egentligen...för jag tror

att äter killar pumpafrön varje dag i sin kost kan mkt förbyggas OCH de tror även idag att om killar sitter ner

 istället för står upp och pinkar så tömmer de blåsan bättre....för de tror att de ynka droppar som annars stannar kvar blir små kristaller som i sin tur efter 40 års stående pinkeri bidrar till canser

  

och varje ggn ni killar har kul i bingen tömmer ni er på zink som finns i spermierna vilket leder till #zink brist som sedan leder ev till prostata canser......så ha inte mindre sex utan käka pumpafrön varje dag och sitt ner på toa är mitt goda råd idag

  

dagens middag ett par timmar innan styrketräning blev färskpasta koktid 1 min och dra från spisen...wokade grönsaker...hystade i fårost...pumpafrön...solrosfrön...cashew nötter....bladspenat...85%korv

super enkelt super duper gott och blir inte torrt för att alla grönsaker har sin vätska kvar för du wokar allt väldigt snabbt #rawfood kallas detta....du får max av alla vitaminer o mineraler i din mat

  

efter gymmet

 

mitt hembakta grovabröd....bladspenat....skivad stekt kycklingfile....2 ägg från bonden....purjulök...

och majonäs i botten

massor av #proteiner och gott enkelt mättande

kram

ANNONS
Av Annethe Dufvans - 28 oktober 2014 21:20

tryck på pil för musik.....denna låten öppnade jag min föreläsning med i lördags

den är mäktig ingen går förbi den oberörd och jag ville beröra i lördags

  

Jag föreläste i ett privat hem...när jag var där första ggn och rekade kom det en svart katt rusande fram till mig och la sig för mina fötter så fort jag stigit ur bilen

 

#Freya

han var så härlig jag la mig på alla fyra och super gosade med honom gick sedan in sa vilken underbar katt ni har

de tittade på varandra för de fattade ingenting för deras katt är allt annat än underbar mot främmande folk

  

Nu när jag föreläste hos dem i lördags hade de stängt in honom för att det var så mkt folk...

när han stor jamade efter någon timme släppte de ut honom.....gissa vem han rusade direkt fram till av alla människor och slängde sig vid dennes fötter.....Just det MIG!jag släppte föreläsning och dator och bara körde ner fingrarna i hans sköna tjocka päls.....så skön och #medial katt skulle passa mig perfekt!

 

jag har alltid sagt att ska jag ha en katt ska han välja mig inte jag honom....kan detta bli mer tydligt?

Ägaren blev så chockad så hon frågade mig om jag ville ha honom?

WOW jag blev så paff så jag svarade att jag måste fundera...för han är utekatt med allt vad det innebär

 

detta var en av alla mina texter på föreläsningen....jag tror att en del förvånade, skrämde, överaskade

men att föreläsa om #wabi #sabi som inredning är ngt av det svåraste du kan utsätta dig för

 

Ingen fattar nånting först...sen är alla ord nya...tanke sättet är nytt....jag kunde gjort det

mycket enkelt för mig och pratat om inredning och homestyling men det var ingen utmaning och totalt ointressant i min värld som vet vad wabi sabi innebär för den inre utvecklingen

 

för vad tjutton spelar det för roll hur det ser ut hemma om du inte hittat ditt inre hem...din själ ditt sanna jag

 

eftersom jag studerar #kvantfysik #nanoteknik har jag kommit in i djup insikt och då vill man gärna förmedla både #vetenskap och #kvantfysik

men det är tunga ämnen om man är nybörjare men jävligt intressant när man väl fattat grejen

 

grundbulten i wabi sabi är här och nu...tränar man på att vara det ständigt så får man en helt annan känsla i kroppen

den träningen kallas för #naikan på japanska.....när du inte flummar runt i ditt förflutna eller drömmer dig in i framtiden får du kontakt med det stora alltet och det heter #ku på japanska

och det är en känsla av #nirvana som är obeskrivbar...önskade att alla fick uppleva den känsla och den

#visdomen och kunskapen

 

#studievuxenförbundet vill att jag föreläser om wabi sabi så vi ska träffas på torsdag

 

det är dags att må gottit...sluta #jaga #stressa #shoppa för att man har det tråkigt osv

vi och vår #jord behöver en paus

  

Av Annethe Dufvans - 27 oktober 2014 14:36

#prodigy   ..............

Före träning!

Ät inte en stor mängd mat som tar lång tid att bryta ner för då sjunker blodsockret på grund av att mycket energi går åt till att bryta ner maten och det påverkar din träning negativt

blodet samlas kring buken

vilket gör att det är svårt att få ut blod till musklerna och då arbetar musklerna sämre

  

Träning är en katabol (nedbrytande) fas och för att man skall få någon effekt av träning är den anabola (uppbyggande)fasen jätte viktig så ät inom 30 min kolhydrater och proteiner

Under styrketräningen förbrukar man glykogenet som finns lagrat i musklerna och efter styrketräningen kommer kroppen försöka återställa glykogenförråden.

  

Om man inte får i sig tillräckligt med kolhydrater, tillräckligt snabbt efter träningen kommer kroppen att bryta ner musklerna då den utsöndras hormonerna kortisol och glukagon för att uppnå samma mål.

 Dessa hormoner bryter ner muskelmassa se nedan vad som innehåller protein per 100gr

  

Tonfisk: 27 g Kyckling: 26 g Sardiner: 25 g Räkor: 24 gKalkon: 22 g Rostbiff: 22 g Rökt lax: 21g Hällefllundra Ägg: 13 gr

  •   
  • Sojabönor: 34 g Röda linser: 27 g Bruna linser: 25 g Mungbönor: 24 g Vita bönor: 21 g Kikärter: 20 g Bruna bönor: 19 g Tofu: 8 g Böngroddar: 3 g Gröna bönor: 2 g
  •  
  • kvarg har fått ett uppsving just för att den innehåller så mkt protein...lätt att ta med till gymmet eller jobbet...köp bara inte de som är smaksatta de är super duper goda MEN vad socker de innehåller....jag köper aldrig light produkter....vi behöver fett det är energi
  •  
  • Ha de gott och glöm inte gosa om du har turen att göra det med ngn
  •   
  • det stimulerar oxå dina endorfiner precis som styrketräningen....samt grymt bra förbränning
  •   
Av Annethe Dufvans - 27 oktober 2014 13:36

#JJ #Cale #cocaine

  

Tryck på pil för musik.....I framtiden kommer vi kanske sjunga låtar om typ Gluten socker vete osv

för forskningen går ju framåt och alla ovanstående saker är farliga för oss....vi blir mer medvetna och det är bra

för då kanske vi snart slutar stoppa i våra barn lyckopiller eller lugnande för de kallas för #hyperaktiva #ADHD

diagnos osv

 

gluten är ett växtprotein som gör att vi inte tar upp näringen i vår mat lika bra samt skapar stora problem i vår kropp

den vanligaste symptomen är svullen mage efter man ätit...

men gluten kan även ge upphov till em mängd sjukdomar som idag är våra allra vanligaste sådana....depression, diabetes1,ADHD,allergier...läs mer på nedanstående länk genom att klicka på den blå texten

  

http://www.kostradgivarna.se/2012/11/experimentera-absolut-inte-med-glutenfri-kost/

Du som tränar vill ju ha ut max av din träning...spola allt som har med #socker #vete att göra

 

gör pannkakor till jobbet eller efter #gymträningen har du #protein pulver hemma kastar du i den med

Gör vanliga pannkaor fast med #bovetemjöl

skippa mjölken och häll i mandelmjölk, finns det inte i din butik köp #laktosfri mjölk

Istället för proteinpulver kan du kasta i keso ett par matskedar hacka i ett äpple

  

1äpple 2 msk keso 3ägg 5 dl mjölk ev protein pulver

jag får mejl om mer lättlagad träningsmat eller vardagsmat så det blir mer av det på bloggen nu

Av Annethe Dufvans - 23 oktober 2014 11:56

tryck på pil för att lyssna på sköna #Eric #Clapton

  

I 2 dagar har jag suttit vid datorn för att försöka rädda allt mitt innehåll...... #virus bara forsade in när jag

laddat ner #power #point gratis version......

Där lärde jag mig en ordentlig läxa och vill varna er för att inte göra det 

 

och jag som har min första betalande publik på min föreläsning på lördag....hade varit snyggt att kommit utan all min text och bilder som det ligger grymt mkt arbete bakom

  

Ska föreläsa om #wabi #sabi som inredninsstil och livsstil....Vill du veta mer om detta kika in på min #hemsida

www.dufvans.com

Du kan oxå bjuda hem ett gäng till dig...de inbjudna betalar 150kr per person för en kväll fylld med inspiration

lust.....tänkvärda tankar....ro...harmoni...motivation....m.m.

 

Det ska vara gottigt att leva.....och där ingår alla bitar, inget utesluter det andra

#träning bra mat, lätt lagad mat, #harmoni #balans #sex allt som är #okomplicerat

För det ska vara lätt att leva #less #is #more

  

klicka dig nu in på min hemsida genom att klicka på den blå texten

http://www.dufvans.com/

www.dufvans.com

Av Annethe Dufvans - 21 oktober 2014 16:09

  

#Armand #Armand

Igår var det #yoga i #barrevik .....gillar min lärare skarp....säkert över 60 år och så cool......

Hon har inte bara yoga träning utan även #meditation i kursen....ohhh i like

 

Vi pratade om #tankens #kraft och energier idag....finns en massa termer och ord för detta men jag

hoppar över och jag drar ett exempel istället...

 

Såg ett pogram från #vetenskapensvärld på TV...Handlade just om att våra tankar vår kropp består av energi

En kille som var deprimerad ingick i en studie grupp, denna killen fick #placebo och andra fick annan medicin

killen blev snabbt bättre från sin djupa depression men sedan gjorde hans flickvän slut och han föll rätt ner

  

i depressionen igen och försökte ta sitt liv genom att tömma hela sin medicin burk i sig som han givetvis trodde var äkta och inte socker piller......han hittades medvetslös i sitt hem och fördes i ambulans till sjukhuset

där gjorde de upplivningsförsök men det ena organet efter det andra slutade att fungera

 

de försökte få reda på vad han åt för medicin och fick tag på läkaren som ledde gruppen som han deltog i

han berättade att burken som han tömt endast innehöll placebo tabletter, inget annat

  

detta är en sann berättelse och var med i vetenskapensvärld.....tänk att killen trodde så starkt på att han skulle dö

så att han var på väg att göra det på riktigt genom att smälla i sig #sockerpiller

 

Återigen blev vetenskapen intresserad av ngt som kvantfysiken redan visste

  

Lek med tanken att om du kan göra dig sjuk...kan du då göra dig frisk?

  

Det finns mkt litteratur om #tankenskraft #Betty #Shine en berömd #healer från england är ett exempel

Tänk va! att kunna ta livet av sig bara genom att TRO att man gör det?!

Tänk då vad våra #tankar kan påverka mer.....studerar just nu vad tankar kan påverka oss på #cellnivå

 

det är fräckt med #kvantfysik om man bara är open minded och inte blockerad som många är...eller kanske är de rädda..för tänk när vi fick höra första ggn att jorden var rund...

 

herregud vilket liv det måste blivit..

sedan kom teorin att allt inte kretsade runt jorden utan vi kretsade runt i ett omlopp...

Tänk då vad #strängteorin och #dimension teorin kommer att omvälva oss när den är fullt bevisad??

  

Läs gärna om tankenskraft MEN snöa inte in er utan ta del av det som känns bra för just Dig...

man ska aldrig bli #fanatisk då blir det inget kul....Men tänk possitivt och sortera bort sånt som är negativt

  

det du inte kan förändra eller göra ngt åt....släpp det helt, gå inte och slösa energi på det...

Ingen mår bra av att vältra sig i gammalt groll eller orättvisor eller vad någon gjort mot dig

SLÄPP DET!

 

Inget suger så mkt energi som svartsjuka, avundsjuka, hat, hämnd osv gå bara din väg om du drabbats....

läser ofta om just hämnd osv på facebook...förstår inte hur de tänker

   

Den bästa hämnden är att inte lägga energi på det...gå rakryggad från det som inte är bra för dig

männsikor som är jobbiga eller elaka eller suger energi behöver bränsle till sin glöd....

ge dom inte det......Då vinner du!

Av Annethe Dufvans - 17 oktober 2014 20:15

#Magnus #Uggla   .......... #kung i baren......Uggla den eviga tonåringen

  

Hörde denna på radion i min bil......så glad jag blev...den är full med sprall och bus

det gillar jag.....man måste inte vara så himla seriös och vuxen hela tiden

 

Nä jag hoppas jag aldrig blir helt vuxen.....ansvarsfull ja....men inte gnällig trist och glömma av hur man

busar till det ibland......såååååå nu är fredagens gympass gjord så nu styr jag kosan till crazy land

och på söndag till Falkenberg och träffa ett #medium lite kul.......Hoppas hon ser en

blivande go...trygg...mysig....kille som jag kan busa med

ha en go kul busig helg

    

Presentation


Dufvans inredning & homestyling

Följ bloggen

Följ Dufvans med Blogkeen
Följ Dufvans med Bloglovin'

Less is more

Jag som driver Dufvans heter Annethe och jag är utbildad dekoratör/ butik/ utställnings koordinator. Mindfulness coach samt meditatör & Qigong utövare.

Är levnadskonstnär....

småflummig......passionerad. Har öga för det vackra och kunskapen att se möjligheter.

I Dufvans arbetar jag dels med att föreläsa om hur att inreda sitt hem, jag ger dig nycklar och handfasta råd så att du kan klara av det själv! 

Samt föreläser om hur Du hittar nycklar till Dig själv...Ditt Må bra...Din Tid och Din livskvalité.

Leder mediationsgrupper samt kurser i mindfulness.

Jag har inspirations kvällsmöten där vi samlas för att inspireras,motiveras och stimuleras till ett enklare, lyckligare samt mer tillfreds liv genom att skapa ett vilsammare hem, samt vill ge din handfasta råd hur just Du kan tänka agera och inspirera Dig till att våga vara den Du är ämnad att vara.

Samt förmedla ett annat sätt att tänka och se saker.

Jag ger dig nya nycklar till ditt inre att hitta ditt sätt att känna.. må bra och att kunna njuta mer här och Nu!

 Öppna upp sinnen som slocknat!

Jag arbetar även med homestyling och oftast då inför en försäljning eller uthyrning av ditt hem eller sommarhus.

Jag älskar avskalade rena enkla medel att möblera med och samtidigt återanvända fina eller gamla möbler fast ibland på ett nytt sätt. Jag tar även fram gardiner som passar ditt hem...eller behöver du kanske klä om någon möbel?

Är du privat person som har fått total kaos i ditt inre och i ditt hem? Jag hjölper gärna till att bena ut och reda ut vad som göras kan, så att du trivs och finner harmoni med dig själv och ditt hem som ska vara din fristad.

Där du ska kunna koppla av och hämta energi för andra äventyr som livet just är:)

Eller vill du ha kanske ha hjälp med att öka din försäljning med tex att få skyltat ditt skyltfönster eller koordinera om i din butik för ett mer säljande resultat?

Det kan vara en genomgripande ommöblering eller lite enklare tips och råd hur du lockar fler kunder in i din butik.

Tveka inte att slå mig en signal eller mejla mig dina tankar och funderingar kring dig själv,

din butik eller ditt hem.

mobilen: 0703 96 72 82

mejl:info@dufvans.com

 

Det blir rofyllt, skönt att vistas i rum som inte är övermöblerade

En stol som blivit lite vinglig blir så vacker som nattduksbord.

Enkelhet känns frihet...

Ta gamla ramar och klipp ut bilder ur tidningar, gamla reseminnen, biljetter, foton och skapa dina tavlor som du får en skön känsla av i magen när du tittar på dom. Mer behövs inte:)

Ett silver fat blir bara vackrare av att inte putsas, låt det stå framme med tex din vitlök på vackert och vilsamt för ögat.

Feng shui & Wabi sabi   

Saker påverkar oss mkt mer än vi tror, försök att inte handla på dig saker för att fylla ett inre tomrum. Tänk efter när du står där med den där JÄTTE fina muggen, behöver jag verkligen den, kommer den att stå bland alla andra jätte fina muggarna som du har fullt av i ditt skåp,för det kommer ALLTID att finnas finare muggar nästa ggn du besöker en butik...

Försök istället finna din inre röst....

pst alla bilderna i bloggen är mina egna och tagna av mig, vill du dela eller låna, glöm inte nämna källan tack   

 

 

 

Fråga mig

18 besvarade frågor

Senaste inläggen

Dufvans gästbok

Länkar till vackra, trevliga butiker och u

Inredningsbutiker

 

MoltazDesign i Henån

fräcka noga utvalda smycken och inredningsdetaljer

http://www.moltazdesign.se/

hans Blogg

http://www.kraksstuga.se/

 

Grönbergs interiör Göteborg

allt är vackert hos henne:)

http://www.gronbergs.com/

Hennes Blogg

http://gronbergsinterior.blogg.se/

 

En helt ny WebShop med fräcka 

accessoarer i American Indianstyle/Cowboystyle

Kika in på

http://decult.se/shop 

 

Grundaren till Shabby chic begreppet Rachel Ashwell

https://www.rachelashwellshabbychiccouture.com/

 

Mias Sjöbod i Hälleviksstrand

Super fysigt café och inredning

http://www.andersbatbrygga.se/sjoboden/

 

Tavlebord café med butik super lantligt...mkt mysigare än deras hemsida ;)

http://www.tavlebord.se/

 

tavlebords Honungsgård ett måste vid en utflykt

http://tavlebordshonungsgard.se/

 

Göksäter Orust svar på Ullared

här finns allt

http://www.goksater.se/

 

 

Dufvans

Att göra på Orust

Här kommer jag att skriva om sådant som jag tycker är värt att besöka på Orust.

Små smultron ställen   

Länkarna ser ni under fliken LÄNKAR ovanför.

 

Tränar du eller vill börja?

Gymmet som faktiskt heter GYMMET ligger i Ellös. Detta är ett Riktigt Gym i mina ögon, inga fjolliga dusch flaskor eller märkvärdiga attityder, bara skönt folk och go atmosfär, alla åldrar finns representerade här...och super bra priser:) www.gymmetiellös.se

Se länk för vidare info

 

Trendig inredningsbutik

Moltazdesign ligger i Henån

nära vårdcentralen. Här hittar ni inredning från hela världen, fräcka udda smycken, sköna läder varor, utemöbler...ja you name it ;) Kika in du kommer säkert att gilla det:)

www.moltazdesign.se

 

Ålgårdskvarn

Jätte vackert ställe. Kör av mot Slussen vidare mot Vräland. Du kommer till en kvarn som har anor från 1500talet och som ligger mellan 2 st sjöar. Mkt vackert och det kommer att komma dit lite olika företag. paddling och cykelled finns redan, även handikappanpassat...men de är i nystart mkt kommer att hända framöver...mejla dem om du har ideer eller vill vara med i föreningen

www.algardskvarn.se

 

Mias sjöbod

Jättemysigt café på brygga i Hälleviksstrand. se länk

 

Tavlebord lanthandel med café

Närproducerade livsmedel och hantverk i en genuin miljö.

Där kan du även hyra ett bord, se vidare info via länk

 

Tavlebord Honungsgård

Jättemysig gårdsbutik med café och egen producerad honung, utställning m.m se länk

 

Hittat en perfekt och mycket professionell catering på orust i Ellös, super god mat och bra service...:)

de finns på www.kalaskockarna.se

Telefon Catering 0304-377 22. Krogen 0304-531 76. 

Sök i bloggen

Tidigare år

Arkiv

RSS

Kategorier


Skaffa en gratis bloggwww.bloggplatsen.se