Inlägg publicerade under kategorin Träningsmat

Av Annethe Dufvans - 29 oktober 2014 20:59

tryck på pil för musik......  .........

Ikväll fick jag ytterligare två nytillkomna "elever" på min #meditations utbildning/kurs....jätte kul

idag tog jag upp ämnet #synkronisering och #tillit vad det innebär..när jag .googlade på det synkronisering 

fick jag inte upp ett enda svar på vad det var.....förutom inom teknologin....sorgilgt att det är

  

är du nyfiken på de #kosmiska #lagarna hur det är att leva här och nu och med #tillit till alltet?

kasta dig in på min hemsida för mer info

www.dufvans.com

 

jag skulle börja skriva mer om kost och jag märker på våra mediations kvällar att det finns ett stort intresse

och vilja att äta bättre.....bilden ovan är på #pumpafrön som jag äter varje dag i min mat som jag wokar

  

Pumpakärnor är mycket nyttiga de innehåller ett flertal viktiga vitaminer, mineraler och en stor mängd zink som bland annat behövs för att kroppens immunförsvar och hormonomsättning ska fungera normalt

Pumpakärnor innehåller också magnesium som kroppen använder för att omsätta kalcium i kroppen

Evitamin är kanon för ögon och hud....zink är kanon för #prostatan hos killar

 

prostata #canser är den vanligaste cansern hos killar känns för jävla onödigt egentligen...för jag tror

att äter killar pumpafrön varje dag i sin kost kan mkt förbyggas OCH de tror även idag att om killar sitter ner

 istället för står upp och pinkar så tömmer de blåsan bättre....för de tror att de ynka droppar som annars stannar kvar blir små kristaller som i sin tur efter 40 års stående pinkeri bidrar till canser

  

och varje ggn ni killar har kul i bingen tömmer ni er på zink som finns i spermierna vilket leder till #zink brist som sedan leder ev till prostata canser......så ha inte mindre sex utan käka pumpafrön varje dag och sitt ner på toa är mitt goda råd idag

  

dagens middag ett par timmar innan styrketräning blev färskpasta koktid 1 min och dra från spisen...wokade grönsaker...hystade i fårost...pumpafrön...solrosfrön...cashew nötter....bladspenat...85%korv

super enkelt super duper gott och blir inte torrt för att alla grönsaker har sin vätska kvar för du wokar allt väldigt snabbt #rawfood kallas detta....du får max av alla vitaminer o mineraler i din mat

  

efter gymmet

 

mitt hembakta grovabröd....bladspenat....skivad stekt kycklingfile....2 ägg från bonden....purjulök...

och majonäs i botten

massor av #proteiner och gott enkelt mättande

kram

ANNONS
Av Annethe Dufvans - 27 oktober 2014 14:36

#prodigy   ..............

Före träning!

Ät inte en stor mängd mat som tar lång tid att bryta ner för då sjunker blodsockret på grund av att mycket energi går åt till att bryta ner maten och det påverkar din träning negativt

blodet samlas kring buken

vilket gör att det är svårt att få ut blod till musklerna och då arbetar musklerna sämre

  

Träning är en katabol (nedbrytande) fas och för att man skall få någon effekt av träning är den anabola (uppbyggande)fasen jätte viktig så ät inom 30 min kolhydrater och proteiner

Under styrketräningen förbrukar man glykogenet som finns lagrat i musklerna och efter styrketräningen kommer kroppen försöka återställa glykogenförråden.

  

Om man inte får i sig tillräckligt med kolhydrater, tillräckligt snabbt efter träningen kommer kroppen att bryta ner musklerna då den utsöndras hormonerna kortisol och glukagon för att uppnå samma mål.

 Dessa hormoner bryter ner muskelmassa se nedan vad som innehåller protein per 100gr

  

Tonfisk: 27 g Kyckling: 26 g Sardiner: 25 g Räkor: 24 gKalkon: 22 g Rostbiff: 22 g Rökt lax: 21g Hällefllundra Ägg: 13 gr

  •   
  • Sojabönor: 34 g Röda linser: 27 g Bruna linser: 25 g Mungbönor: 24 g Vita bönor: 21 g Kikärter: 20 g Bruna bönor: 19 g Tofu: 8 g Böngroddar: 3 g Gröna bönor: 2 g
  •  
  • kvarg har fått ett uppsving just för att den innehåller så mkt protein...lätt att ta med till gymmet eller jobbet...köp bara inte de som är smaksatta de är super duper goda MEN vad socker de innehåller....jag köper aldrig light produkter....vi behöver fett det är energi
  •  
  • Ha de gott och glöm inte gosa om du har turen att göra det med ngn
  •   
  • det stimulerar oxå dina endorfiner precis som styrketräningen....samt grymt bra förbränning
  •   
ANNONS

Presentation


Dufvans inredning & homestyling

Följ bloggen

Följ Dufvans med Blogkeen
Följ Dufvans med Bloglovin'

Less is more

Jag som driver Dufvans heter Annethe och jag är utbildad dekoratör/ butik/ utställnings koordinator. Mindfulness coach samt meditatör & Qigong utövare.

Är levnadskonstnär....

småflummig......passionerad. Har öga för det vackra och kunskapen att se möjligheter.

I Dufvans arbetar jag dels med att föreläsa om hur att inreda sitt hem, jag ger dig nycklar och handfasta råd så att du kan klara av det själv! 

Samt föreläser om hur Du hittar nycklar till Dig själv...Ditt Må bra...Din Tid och Din livskvalité.

Leder mediationsgrupper samt kurser i mindfulness.

Jag har inspirations kvällsmöten där vi samlas för att inspireras,motiveras och stimuleras till ett enklare, lyckligare samt mer tillfreds liv genom att skapa ett vilsammare hem, samt vill ge din handfasta råd hur just Du kan tänka agera och inspirera Dig till att våga vara den Du är ämnad att vara.

Samt förmedla ett annat sätt att tänka och se saker.

Jag ger dig nya nycklar till ditt inre att hitta ditt sätt att känna.. må bra och att kunna njuta mer här och Nu!

 Öppna upp sinnen som slocknat!

Jag arbetar även med homestyling och oftast då inför en försäljning eller uthyrning av ditt hem eller sommarhus.

Jag älskar avskalade rena enkla medel att möblera med och samtidigt återanvända fina eller gamla möbler fast ibland på ett nytt sätt. Jag tar även fram gardiner som passar ditt hem...eller behöver du kanske klä om någon möbel?

Är du privat person som har fått total kaos i ditt inre och i ditt hem? Jag hjölper gärna till att bena ut och reda ut vad som göras kan, så att du trivs och finner harmoni med dig själv och ditt hem som ska vara din fristad.

Där du ska kunna koppla av och hämta energi för andra äventyr som livet just är:)

Eller vill du ha kanske ha hjälp med att öka din försäljning med tex att få skyltat ditt skyltfönster eller koordinera om i din butik för ett mer säljande resultat?

Det kan vara en genomgripande ommöblering eller lite enklare tips och råd hur du lockar fler kunder in i din butik.

Tveka inte att slå mig en signal eller mejla mig dina tankar och funderingar kring dig själv,

din butik eller ditt hem.

mobilen: 0703 96 72 82

mejl:info@dufvans.com

 

Det blir rofyllt, skönt att vistas i rum som inte är övermöblerade

En stol som blivit lite vinglig blir så vacker som nattduksbord.

Enkelhet känns frihet...

Ta gamla ramar och klipp ut bilder ur tidningar, gamla reseminnen, biljetter, foton och skapa dina tavlor som du får en skön känsla av i magen när du tittar på dom. Mer behövs inte:)

Ett silver fat blir bara vackrare av att inte putsas, låt det stå framme med tex din vitlök på vackert och vilsamt för ögat.

Feng shui & Wabi sabi   

Saker påverkar oss mkt mer än vi tror, försök att inte handla på dig saker för att fylla ett inre tomrum. Tänk efter när du står där med den där JÄTTE fina muggen, behöver jag verkligen den, kommer den att stå bland alla andra jätte fina muggarna som du har fullt av i ditt skåp,för det kommer ALLTID att finnas finare muggar nästa ggn du besöker en butik...

Försök istället finna din inre röst....

pst alla bilderna i bloggen är mina egna och tagna av mig, vill du dela eller låna, glöm inte nämna källan tack   

 

 

 

Fråga mig

18 besvarade frågor

Senaste inläggen

Dufvans gästbok

Länkar till vackra, trevliga butiker och u

Inredningsbutiker

 

MoltazDesign i Henån

fräcka noga utvalda smycken och inredningsdetaljer

http://www.moltazdesign.se/

hans Blogg

http://www.kraksstuga.se/

 

Grönbergs interiör Göteborg

allt är vackert hos henne:)

http://www.gronbergs.com/

Hennes Blogg

http://gronbergsinterior.blogg.se/

 

En helt ny WebShop med fräcka 

accessoarer i American Indianstyle/Cowboystyle

Kika in på

http://decult.se/shop 

 

Grundaren till Shabby chic begreppet Rachel Ashwell

https://www.rachelashwellshabbychiccouture.com/

 

Mias Sjöbod i Hälleviksstrand

Super fysigt café och inredning

http://www.andersbatbrygga.se/sjoboden/

 

Tavlebord café med butik super lantligt...mkt mysigare än deras hemsida ;)

http://www.tavlebord.se/

 

tavlebords Honungsgård ett måste vid en utflykt

http://tavlebordshonungsgard.se/

 

Göksäter Orust svar på Ullared

här finns allt

http://www.goksater.se/

 

 

Dufvans

Att göra på Orust

Här kommer jag att skriva om sådant som jag tycker är värt att besöka på Orust.

Små smultron ställen   

Länkarna ser ni under fliken LÄNKAR ovanför.

 

Tränar du eller vill börja?

Gymmet som faktiskt heter GYMMET ligger i Ellös. Detta är ett Riktigt Gym i mina ögon, inga fjolliga dusch flaskor eller märkvärdiga attityder, bara skönt folk och go atmosfär, alla åldrar finns representerade här...och super bra priser:) www.gymmetiellös.se

Se länk för vidare info

 

Trendig inredningsbutik

Moltazdesign ligger i Henån

nära vårdcentralen. Här hittar ni inredning från hela världen, fräcka udda smycken, sköna läder varor, utemöbler...ja you name it ;) Kika in du kommer säkert att gilla det:)

www.moltazdesign.se

 

Ålgårdskvarn

Jätte vackert ställe. Kör av mot Slussen vidare mot Vräland. Du kommer till en kvarn som har anor från 1500talet och som ligger mellan 2 st sjöar. Mkt vackert och det kommer att komma dit lite olika företag. paddling och cykelled finns redan, även handikappanpassat...men de är i nystart mkt kommer att hända framöver...mejla dem om du har ideer eller vill vara med i föreningen

www.algardskvarn.se

 

Mias sjöbod

Jättemysigt café på brygga i Hälleviksstrand. se länk

 

Tavlebord lanthandel med café

Närproducerade livsmedel och hantverk i en genuin miljö.

Där kan du även hyra ett bord, se vidare info via länk

 

Tavlebord Honungsgård

Jättemysig gårdsbutik med café och egen producerad honung, utställning m.m se länk

 

Hittat en perfekt och mycket professionell catering på orust i Ellös, super god mat och bra service...:)

de finns på www.kalaskockarna.se

Telefon Catering 0304-377 22. Krogen 0304-531 76. 

Sök i bloggen

Tidigare år

Arkiv

RSS

Kategorier


Skaffa en gratis bloggwww.bloggplatsen.se